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预防不孕不育 从保护卵巢做起

佚名 备孕知识

如何保护卵巢


1、预防卵巢早衰


平时工作忙碌、压力过大、月经失调的女性,必须警惕卵巢早衰的现象。预防卵巢早衰,应当维持心情舒畅,少吃刺激性的食物。女性若是长期情绪抑郁不舒,将会直接危害胸部和卵巢,长期肝郁气滞也会直接危害卵巢功能。另外,避免久坐和经常性的熬夜也是预防卵巢早衰的有效方式之一。


2、不可乱补激素类药物


不可自主盲目跟风服药。不当的生长激素补充会造成对卵巢过多的刺激,产生非常大的负面作用。如何保养卵巢?全新科学研究显示,每日摄入高钙食物可减少卵巢癌的发病率。咨询医生适量服用药片或制剂来补充服用维生素c和维生素e;多摄入含有叶酸的食物,可减少女性卵巢癌的发病率叶,它是一种水溶性的维生素b,存在于瓜果蔬菜、柑橘类及全谷类食物中。


3、不可使用伪劣染发膏和美白护肤品


伪劣染发膏和美白护肤品中常含有苯、汞等化学物质。另外,洗洁剂中所带有的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分,能够被皮肤粘膜吸收,导致女性卵巢作用损伤,进而危害女性的生育能力。


4、维持规律性的夫妻性生活


规律性的夫妻性生活可以使女性维持良好的内分泌环境,有益于卵巢的健康,但要注意避免房事过度。经常有性生活,容易直接损伤肾精、肾阴、肾阳等,导致肾气衰败,从而直接引起卵巢功能衰退,阴道干涩、加重闭经等。


5、要选择营养均衡的饮食搭配,增强体质


偏食、节食减肥都是导致营养不良、抵抗力差的重要原因。因此,要增加营养,加强锻炼。多食一些肝、脑等动物内脏有益于雌激素的生成,而维生素类也是必不可少的营养成分。宜多食含有蛋白、维生素的食品,如猪瘦肉、生鸡蛋、新鲜蔬果等。少吃生冷食物、辛辣食物等。坚持锻炼,不主动吸烟和被动吸烟,增强抵抗力。