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产妇该如何睡

佚名 产后注意

  产妇睡姿正确与否,也会影响到产妇睡眠质量。如果能知道采用哪种睡姿,能有效提高睡眠质量,并且能保证一天精力充沛。最好的产后睡姿是侧卧或者仰卧,并且是交替进行最好。


  有一些产妇长期仰卧位睡姿,但是这种睡姿会影响到子宫恢复。尤其是产后月子中采取仰卧位睡姿,使产后重达1千克以上的子宫,在重力作用下往后倒,而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力,尚未恢复正常的张力,难以将沉重的子宫牵拉至前位。随着时间的推移,子宫就取后位的姿态复旧,导致后位子宫。

  1、产妇睡姿侧卧位和俯卧位最好:产后子宫内的血液、脱落的组织及黏液混在一起经阴道流出称为恶露,产后3-7天最多。若总是仰卧,不但易出现子宫后倒,引发腰痛白带增多,恶露也不易排出。因此睡姿应取侧卧位和俯卧位。

  2、侧卧仰卧交替进行最好:产后若总是仰卧,容易造成子宫后倒,导致产后腰痛、白带增多,而且恶露也不易排放。因此产妇在休息期间要避免长期仰卧位,应侧卧、仰卧轮换交替。产后2周可以开始俯卧,每天1-2次,每次15分钟左右。