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产后饮食四不宜

佚名 备孕知识


产后一到二周的饮食非常值得关注,饮食不当会危害母婴健康。本文将为大家介绍产后饮食四不宜。


1、不宜滋补过多


女性生完孩子后,需要补充维生素,并且让奶乳代谢充裕,这就需要坐月子期间的营养补给。传统意义上的每天大鱼大肉,滋补过多,可能会使身体的糖和脂肪分解失衡,从而造成肥胖症。


产后吸收的营养过盛,会使奶乳的脂肪率升高。宝宝在消化吸收了高脂肪含量的母乳之后,也非常容易导致肥胖症和患上扁平足;如果宝宝的肠胃消化吸收作用较弱,无法完全将母乳消化吸收,就会导致脂肪泻;如果宝宝的肠功能紊乱是长期性的,还会导致营养匮乏。


2、不宜立刻节食


产后妇女的体重都有所增加,而立刻节食减肥,以便修复纤细身型的做法,是不恰当的。产后节食,不但不利于产后妇女恢复身体状态,而且有害于对婴儿的纯母乳喂养。


女性产后增加的体重,以水和人体脂肪为主,并且绝大多数的水分和脂肪,都消耗在给婴儿喂养的母乳中。因此,产后不应该立刻减肥,而应每天摄入含有大约两千八百大卡热量的健康食物。


3、不宜久喝红糖姜水


产后适当喝红糖和姜泡制的温水,对产后的妇女和宝宝都是有益处的。孕妇生产时耗费了巨大的体力和精神,失血多,生完孩子后还要给宝宝喂奶,因而产后补充糖分和铁元素是十分必要的。红糖作为我国的传统滋补上品,不但能补气血,还能发散热量。


喝红糖姜水也不是愈多愈好,久喝红糖姜水不利于子宫的还原。生完孩子十天之后,产后恶露慢慢降低,宫缩也恢复过来,要是还在喝红糖姜水,就会使流血增加,导致产妇再次失血过多,造成缺铁性贫血。产后喝红糖姜水七到十天就足够了。


4、不宜多喝高汤


生完孩子后多喝高脂高汤,不仅危害胃口,还会使身体长胖,使身形走样,而且使奶水中的脂肪率过高,导致婴儿难以消化吸收而拉肚子。产后宜喝脂肪含量较低的鸡蛋汤、鲜鱼汤等白汤。


本文主要介绍了产后饮食四不宜,即不宜滋补过多、不宜立刻节食、不宜久喝红糖姜水、不宜多喝高汤,希望能够帮助各位产后女性合理科学饮食,保护自己和孩子的身体健康。