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孕妇失眠

佚名 生活疾病
【导读】孕妇是特殊人群,每天要有充足的睡眠,才能让身体不处于疲劳状态。若在怀孕期间,孕妇出现失眠症状,经常夜间难以入睡,休息不好,会影响自己和胎儿的健康。那孕妇为什么会失眠呢?孕妇失眠对胎儿有什么影响?有什么方法能调节失眠?这些都是孕妇所要知道的。 孕妇失眠

正常睡眠是孕妇日常不可缺少的,可以使疲劳的神经细胞恢复正常。如果孕妇睡得好,精力充沛,对宝宝和自身都有好处。但孕妇夜间无法入睡,周期性失眠,将影响到健康。那孕妇为什么会失眠呢?

1、尿频

自怀孕后,很多妈妈都出现尿频症状。有的妈妈因为不习惯夜间起床排尿,所以起床后无法正常入睡,一直保持清醒的状态到天亮。所以说,尿频是引起孕妇妊娠期期失眠的原因之一。

2、半夜突然抽筋

到了妊娠后期,许多孕妇都会因身体不适而在半夜突然脚抽筋,中断睡眠,影响睡眠质量,从而导致出现失眠。

3、饮食习惯改变

怀孕期间,孕妇需要调整饮食习惯,适当增加食物摄入量,给身体补充更多的营养,满足胎儿的需求。但饮食习惯的改变容易让孕妇不适应,影响到情绪,从而导致失眠。

4、激素变化

受妊娠激素变化的影响,孕妇对压力的耐受能力降低,容易出现失眠症状,影响到健康。

孕妇失眠怎么快速入睡

孕妇失眠,想要快速入睡,除了要找到原因,改善身体,调节饮食,还要采取有效的方法,使自身快速入睡,以免影响健康。那有什么方法可以帮助入睡呢?

1、保持居室环境安静,营造良好的睡眠氛围,不要让嘈杂的声音影响到自己,进而影响睡眠。

2、夜间吃晚饭和宵夜不要吃太饱,睡前不要喝咖啡和浓茶等刺激性饮料。

3、睡前不要过于忙碌,应该保持内心平和,最好能休息一下,让自己平静下来。

4、从事脑力活动的孕妇最好坚持锻炼,饭后散步一会儿,缓解大脑疲劳,排除内心抑郁。

5、打消种种忧虑,不要在睡眠想让自己感到烦恼的事情,不要让自己处于紧张状态。

6、最好能让老公陪伴在身边,增强自身的安全感,并和老公聊聊天,缓解情绪,安静入睡。

孕妇严重失眠怎么办

在日常生活中,也会遇到长期失眠的孕妇,通常她们都面容憔悴、烦躁不安,若不想影响到工作和生活,应该调理身体,采取措施治疗失眠。那孕妇严重失眠怎么办?一起来看看吧。

孕妇严重失眠确实不是好事,每天半夜都要醒来,而且一醒就再也无法入睡,无论采用哪种方法都没有效果,着实让人很着急。睡眠质量的高低对于孕妇来说很重要,关系到孕妇和胎儿的健康。若长期睡眠,是不利于胎儿发育生长,也不利于孕妇改善体质。

一旦孕妇出现长期失眠的情况,就要去医院,找医生,做详细的检查,了解身体情况,尽快找到方法治疗。通常,长期失眠是很难通过普通的方法调节的,要服用一定量的药物。但由于孕妇身体情况特殊,不能乱用药,所以要根据医生指导来购买药物。服药期间,应该定期到医院复查,以免药物产生副作用。

孕妇失眠吃什么好

由于孕妇不能长期服用药物,所以要采取食疗的方法来改善失眠。但并非所有的食物都适合孕妇吃,孕妇吃对了才对自己的身体有好处。那孕妇失眠吃什么好?下面推荐一些食物给孕妇:

1、牛奶:相信很多人都知道牛奶具有促进睡眠的功效,因为它含有两种催眠物质,分别是色氨酸和天然吗啡类物质。孕妇睡前喝一杯,能帮助入睡,但不要一次性喝太多,不要夜间起床排尿,会打断睡眠。

2、葵花籽:孕妇睡前可以吃一些葵花籽,帮助体内的食物消化吸收,因为它具有消食化滞的作用,还能镇静安神。

3、大米:睡前吃大米也对促进睡眠有有帮助,因为大米含有较高含量的色氨酸,催眠作用显著,能帮助孕妇夜间入睡。

4、含铜食物:人体内如果缺少铜,会出现神经系统抑制失调的情况,需要适当补充,还能改善,建议失眠的孕妇多吃含铜的食物,比如虾、蟹、动物肝脏等。

孕妇失眠对胎儿有影响吗

孕妇的身体状态与胎儿的成长息息相关,若不想胎儿受影响,孕妇应该注意自己的健康。若孕妇失眠,精神状态不佳,身体得不到充分的休息,第二天又要上班,疲劳持续增加,会影响到胎儿。那孕妇失眠对胎儿有什么影响呢?

1、导致胎儿营养不良

孕妇短期失眠对胎儿的影响不明显,但长期失眠会破坏自身的神经系统,出现抑郁不安、心情烦躁的情绪,进而影响到胎儿。此外,孕妇长期失眠还会影响消化系统,出现食欲不振的症状,吃的食物明显比以往少,不利于身体营养的补充,难以满足胎儿的需求,从而导致胎儿营养不良。

2、易造成胎儿畸形

孕期失眠,为改善症状千万不要服用安眠药,因为安眠药有可能会导致胎儿先天性畸形。在用药之前,孕妇一定要咨询医生,得到医生许可再服用。长期失眠对于孕妇来说确实很痛苦,需要早日治好,但不要操之过急。

3、流产

孕妇失眠,出现免疫力下降的情况,有可能是患病了。经检查,若发现是患有免疫系统疾病,流产的风险很高,需要尽早治疗。不然,胎儿还未出生就夭折了,对孕妇来说是很痛苦的。