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治失眠

佚名 生活疾病
【导读】失眠,大家都不陌生的一个词汇。很多朋友都亲身经历过,甚至现在还在被它所困扰。晚上失眠,不是在床上翻来覆去,就是一味地胡思乱想。第二天起来,精神不好,还容易脾气暴躁。那么,治失眠的方法有哪些呢?如何预防失眠呢? 治失眠

按照精神病学的说法,失眠不是只简单的睡不着,而是指无法入睡或者是无法保持睡眠状态,从而导致睡眠不足的现象。诱发失眠的原因有很多,比如精神过于紧张、身体疾病所致、食用易诱发病情的药物或食物等。那么,治失眠的方法有哪些呢?

第一,睡觉前不要吃东西

人在睡觉时,不仅大脑神经细胞在休息,消化系统的活动也会变慢,睡前不吃东西,能减轻对肠胃的负担,从而提高睡觉质量。

第二,睡觉前不能剧烈运动

睡前半小时进行剧烈的运动,容易让精神产生兴奋的情绪,不利于入睡,或者睡着后也容易导致失眠多梦。

第三,睡觉前半小时不用电脑

睡觉前半小时使用电脑或者是看书,容易让大脑皮层处于兴奋的状态,也容易导致入睡困难。

第四,睡觉前洗脸洗澡

洗脸能促进头部和面部的血液循环,洗澡能促进全身血液循环,让身体得到放松,也能避免油腻腻的身体不容易入睡的情况发生。

第五,睡觉前少喝水

睡前喝水太多,容易导致晚上起来小便的次数增多。不少朋友夜间起来后就容易出现再难睡着的情况。睡前小便并少喝水能有效治疗失眠的症状。

治失眠的偏方

除了西医可以治疗失眠症状外,传统中医也会按照不同失眠症状来确定不同的治疗方法。这些方法多在民间流传,因此常被称之为偏方。那么,治疗失眠的偏方有哪些呢?

1、准备1个猪心、蜂蜜和三七,将材料洗干净,猪心和三七一起煮,猪心煮熟后加入适当蜂蜜即可食用。

2、将芹菜根和酸枣仁一起煎水服用。

3、晚饭时或者是晚饭后食用一些花生酱,花生酱中富含色氨酸,能帮助人体快速入睡。

4、将山楂核炒焦成炭并敲碎,用来煎水服用。如果觉得味道不是很好,可以加入一些白糖再食用。这个适合睡觉前喝,每天喝一次即可。

5、将生牡蛎、龟版、黄连、阿胶、生地黄、酸枣仁、柏子仁一起煎水后服用。

6、早上8点喝绿茶,晚上睡觉前吃酸枣仁粉,此法也能治疗失眠,但孕妇、哺乳期产妇要慎吃。

治失眠的食物

食物不单只有填饱肚子的作用,它们在我们的生活中还能具备很多其他的功效,比如帮助身体恢复某种机能、缓解或治疗某些疾病等。治疗失眠,除了服用药物外,还可以通过食用某些食物来达到效果。那么,治失眠的食物有哪些呢?

1、蜂蜜

蜂蜜富含葡萄糖、矿物质和氨基酸,睡觉前喝一杯蜂蜜水,能起到缓解失眠的功效。不过,尽量不要在睡觉前半小时喝,以免晚上要起夜。

2、杏仁

杏仁属温性食物,平时适当吃一些能起到止咳、润肠的作用,同时,杏仁也富含色氨酸,食用后具有缓解压力,帮助快速入睡的效果。

3、糖水

失眠多梦多数是因为大脑皮层兴奋所引起,喝糖水能让大脑产生丰富的血清素,有利于抑制大脑兴奋,从而让人更快进入睡眠状态。

4、红枣

很多人都知道红枣具有补血的效果,除此之外,红枣还有补脾安神功效,晚上吃一些能改善失眠症状。

5、苹果

苹果味道香甜,而且具有浓厚的果香,食用后能起到缓解和镇定神经的功效,晚餐后吃个苹果有利于睡眠。

治失眠吃安眠药好吗

在偶像剧里,男女主角晚上失眠时,通常会服用安眠药来帮助睡眠。而在现实生活中,也有不少朋友失眠后吃过安眠药。那么,治疗失眠吃安眠药好不好呢?

安眠药主要是通过抑制中枢神经系统来达到治疗失眠的效果。通常,不同的安眠药具有不同的药理作用,针对的失眠情况也不同。从药效的程度来说,安眠药还分为强效安眠药和弱效安眠药。

虽然在电视中,安眠药经常会出现。但其实安眠药是处方药,没有医生的诊断书是不能随便在药店买到的。另外,安眠药虽然镇定和催眠效果很明显,但不能随便服用,更不能长期服用,否则容易对药物形成较强的依赖性。一旦停药,失眠只会越拉越严重。

如果非要服用安眠药,一定要在医生的指导下进行服用,且不能对其过于依赖,以免加重病情。此外,人会失眠,多数时候都是因为心理压力大造成的,平时多注意释放压力,保持良好的心态很重要。

治失眠要注意什么

在快节奏的现代生活中,失眠多梦是常见现象,尤其是都市白领,经常会晚上失眠。无论是在网上还是民间,治疗失眠的方法各式各样,真真假假,假假真真,早已被混淆了。那么,治失眠时要注意哪些问题呢?

首先,要有一个良好的心态

晚上失眠和人的心情有很大的关系,如果平时老是喜欢考虑这个考虑那个,且经常生气,精神高度紧张,睡眠质量肯定会比较差。

其次,平时要注意补充营养

失眠多梦除了环境因素外,还可能是身体除了状况,比如营养不良、肠胃不好消化不良等。想要缓解失眠症状,平时除了要补充足够的营养外,也要注意饮食习惯的改变,比如晚上不吃太饱,不吃夜宵等。

接着,生活作息要有规律

尽量养成良好的作息时间,晚上10点左右就要开始睡觉,早上早点起来,中午午睡半个小时左右,这样也有利于改善失眠。

最后,不能胡乱吃药

市面上虽说有很多治疗失眠的药物,但是药物吃多了对身体不好,而且容易让身体形成耐药性,停药后,失眠症可能还会更加严重。