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失眠的偏方

佚名 生活疾病
【导读】在当今社会中,许多朋友都承受着失眠的痛苦。失眠又叫入睡和维持睡眠障碍,通常是指无法入睡,或者睡眠状态难以维持等症状,也叫做睡眠不足。失眠给广大患者沉重的身体以及心理负担,严重影响着患者的生活质量,甚至因为滥用失眠药和治疗失眠的方法不当而使身体遭到损伤。那么,引起失眠的原因是什么呢?有什么失眠的偏方可以解决失眠这个大难题呢? 失眠的偏方

劳累了一天之后,睡觉是最好的休息方式,但往往许多人都有失眠的困扰,严重的失眠使自身的免疫力降低,从而患病的几率大大增加,身体的机能也出现各种问题,还会使人体加速衰老。今天,小编就给大家带来了10个治疗失眠的民间小偏方。

1、准备炙黄芪12克,炒枣仁15克,首乌藤30克,木香6克,炙甘草6克,党参、当归、白术、茯神、龙眼肉、远志、陈皮各10克,用水煎煮服用。

2、花生酱有助于睡眠,因其含有色氨酸,可以使人安然入睡,所以,常吃花生酱对睡眠是很有帮助的。

3、准备酸枣仁9克,芹菜根90克,用水煎煮服用。

4、三七30克,蜂蜜30克,猪心1个,将猪心和三七一起熬煮,随后加入蜂蜜。

5、枸杞15克,红枣10枚,鸡蛋2个。将枸杞、红枣煮至30分钟,再加入鸡蛋共煮,每天食用2次。主治失眠、健忘。

6、干龙眼肉15克,芡实15克,去心莲子6克,粳米100克,白糖适量。将芡实煮熟去壳之后捣碎;粳米、龙眼肉、莲子、芡实和清水煮成粥,加入适量白糖,每天食用一次。。

7、花生叶用热水泡下后饮用,大概10分钟,就可入睡。

8、丹参20克、远志20克、石菖蒲20克、硫黄20克。一起磨成细末,加入适量白酒,调制成膏状,涂在肚脐中,然后垫上棉花,贴上胶布加以固定,每天晚上换药一次。

9、炒枣仁40克,枸杞30克,五味子10克。搅拌在一起均匀分成5份。每天取1份,开水冲泡饮用。每天可以饮用3次,每次不少于0.5升。

10、鲜酸枣根30克,鲜丹参16克。用水煎煮服用,每天服用2次。

失眠的原因

在社会发展越来越迅速的时代,几乎每个人都有不同程度的失眠。失眠对于失眠者来说是一大难题,但是,只要我们了解了为何失眠,我们就能采取相应的措施去解决失眠。任何疾病都要根据病因对症治疗,失眠也一样。那么,失眠是由什么原因引起的呢,下面就由小编为您一一介绍。

1. 身体原因

如消化不良、头疼、心脏病、哮喘、糖尿病等一些疾病,患者不得不服用一些影响神经中枢的药物,这些药物含有一些激素可以使患者精神亢奋然后引起失眠。

2. 精神原因

社会不断发展,人们的生活压力也不断增大,过度的忧虑与紧张导致患者失眠。

3.生活方式

生活方式的不正常和不规律也会引起失眠。如饮用咖啡、晚上喝酒、睡觉之前吃东西、吸烟、睡觉和起床的时间不规律等。

4. 环境因素

睡眠环境过于吵闹、光亮、拥挤都会影响睡眠质量。

相信大家都对引起失眠的原因有所了解了,在日常生活中,我们一定要避免这些因素的发展,只有这样,我们才能安然入睡,睡眠质量才会提高,才会给第二天的工作提供充足的动力。

失眠的危害

失眠不仅给我们的生活带来困扰,而且还会引发身体其他方面的疾病,所以,对于失眠,我们不容轻视。下面我们就来具体了解一下失眠的危害有哪些。

1.健忘

失眠患者常伴有健忘症,这是由于长期失眠引起脑神经病变,影响了脑功能活动,而且失眠和健忘可以相互影响,失眠加重健忘,健忘也会加重失眠。

2. 肥胖

肥胖与睡眠息息相关,睡眠不好的人更容易引起肥胖。研究表明,每天晚上多睡一个小时,有助于体重的下降,长期睡眠不足的人,身体肥胖的几率会大大增加。所以,想瘦瘦美美的姑娘们,一定要记住早点睡觉哦!

3. 衰老

研究表明,人体衰老与睡眠密切相关。睡眠质量好有助于皮肤的自我修复,有助于身体的排毒,延缓人体的衰老,但失眠患者,就会出现神情黯然,脸色晦暗,皮肤松弛皱褶的情况,人体的衰老速度增加。

4. 疾病

长期失眠是导致各种疾病发生的主要原因之一。临床资料表明,长期失眠使患病的风险上升,如老年痴呆、心脏病、更年期综合症、焦虑障碍等。

失眠的调理方法

相信大家看完后已经有所了解失眠带来的伤害,但长期失眠带来的危害远不止这些,所以如果您正在受失眠的困扰,请及时采取适当的方法进行调节和治疗。

1. 放松疗法

失眠使神经系统功能紊乱,但是我们可以通过放松疗法来调理身心系统。人体的充分放松有助于提高睡眠质量,使患者在晚间能很好地进入睡眠状态。而这些放松方式有:静坐、打坐、站桩、慢走等。

2. 负离子疗法

生态级负离子产生于自然界,或者是模仿自然原理而产生的等同于自然的、对于人体有很好的疗养效果的负氧离子。失眠患者通过生态级负离子疗法,在治疗中增加人们身体中的自然因子,此方法无毒害和副作用,而且没有时间限制,在休闲的时间和办公学习的时间均可使用。

3. 足浴疗法

众所周知,热水泡脚可以有效地改善睡眠,如果在热水中加入治疗失眠的药物,治疗的效果会更加的显著。因为热水泡脚本身就可以促进血液循环,在加入治疗失眠药物之后,热水中的热力能帮助药物成分渗透进脚部的毛细血管,这样就可以达到很好的治疗效果。热水泡脚还需注意两点,一,泡脚后切忌使用冷水冲脚,二,最好在睡觉前半个钟泡脚。

4. 食补疗法

失眠患者应该多吃血清素含量高的食物,譬如香蕉、黑巧克力、全麦面包、鱼类等。因为血清素不但能很好的控制我们的情绪和食欲,而且还能控制我们的睡眠。多吃富含血清素的食物,能使我们的睡眠质量得到提高。

治疗失眠的误区

在治疗失眠的过程中,失眠患者可能会走上一条错误的道路,从而使失眠问题越来越严重。这就需要失眠患者懂得辨别治疗失眠的方法是否正确,只有用对了治疗方法,才会最大限度的恢复健康。那么,我们一起看看治疗失眠的误区有哪些。

1.睡前运动

睡觉前运动不但不能有助于睡眠,而且还会影响入睡。这是因为睡前运动让原本已经疲惫的肌肉更加紧张,大脑更加的兴奋和清醒,导致入睡更加困难。

2.吃安眠药

也许很多人会认为,睡不着吃安眠药是一个很正确的选择,但其实这是错误的做法。因为服用安眠药属于被动睡眠,有别于生理睡眠。因此,在服用安眠药之后即使整晚入睡,但是隔天醒来之后身体依然感到疲惫乏力,这不是治疗失眠可取的方法。

3.睡前读书

睡前读书并不会有助于睡眠,特别是读一些情节紧张的、激动人心的小说,这会使大脑处于兴奋的状态,入睡的难度会大大提高。如果睡前确实想读书,则建议读一些轻松的散文为好。

4. 喝酒助睡

许多人看到醉酒的人呼呼大睡就想着睡前喝点酒来帮助自己入睡,但可不是一个明智的做法。因为喝酒之后,会容易呼吸不畅、睡觉睡不安稳、口渴、胃痛,醒来会觉得头重混沌。

5. 每天强制睡够8小时

许多人觉得睡觉时间不够8小时会影响明天的精神状况,从而在入睡时心中杂念颇多,精神紧张,睡眠质量直线下降。但其实,偶尔一两次睡眠时间不足并不会产生影响,所以,在睡觉时应该放松身心,别想那么多。

以上是对治疗失眠的误区做出的分析,所以患者朋友在治疗失眠的过程中要注意避免误区的出现,最后祝愿患者朋友们早日摆脱失眠,远离失眠。