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失眠的原因有哪些

佚名 生活疾病
【导读】在这个高速发达的时代,越来越多的人产生心理问题。渐渐地,一些生理问题也得以产生,其中比较严重的并且普遍的问题就是失眠。失眠的产生对人们的生活工作学习产生了极大的负面影响,所以在这个要求高效而又精致的时代。每个人都非常有必要了解失眠产生的原因,失眠会带来的危害,失眠的症状与表现形式,失眠的治疗方式,失眠的预防措施等等,来帮助自身远离失眠的烦恼。 失眠的原因有哪些

不知道大家有没有这样的经历,那就是在夜晚特别想休息,但是躺在床上辗转反侧,怎么也睡不着,这说明失眠已经降临。我们都知道,任何一件事物的产生必定会有相应的原因,那么失眠产生的原因有哪些呢?

1、心理因素

很多时候,睡不着是由于人们过度关注自身睡眠问题而导致的。由于过度关注自身睡眠或者说过度担忧,自身无法进入睡眠而使得大脑在夜晚将睡时产生兴奋和刺激而使大脑无法保持平静状态,从而无法进入睡眠状态。

2、睡眠习惯

一些不良的睡眠习惯,比如每天睡觉没有规律、白天过度睡觉、或者在休息之前进行令人兴奋或者激动的事情等等,都会导致失眠的产生。

3、焦虑抑郁

在这个多变多样化的时代,焦虑是每个人都会经历的事情。当一个人焦虑时,就会表现出入睡困难、睡眠维持困难的症状。当然当一个人患有抑郁,同样也会表现出失眠的症状,比如早醒、难以入睡等症状。

失眠的产生的危害

对于失眠不同的人有不同的看法,但是人们多半因失眠给人们带来的困扰危害而憎恶失眠。确实,失眠给人们的生产生活带来无数的伤害,具体主要表现在以下几个方面:

1、对生活的危害

在生活中,失眠一旦产生,就会使人体得不到足够的休息,这样整个人就显得十分不精神,直接影响第二天的工作与学习。而且失眠产生还会使人体的注意力得不到集中,工作效率下降,记忆力剧烈下降,有时还会表现出易怒的症状。

2、对自身身体影响

我们都知道休息对一个人身体调节所起的作用是显而易见的,自然而然当失眠产生时,人体就得不到足够的休息,这样就会导致身体产生极其之多的问题,比如焦虑症、抑郁症、植物神经功能失调等等重病。当然最重要的是睡眠不足还会导致人体抵抗力下降,导致身体无法抵抗病原体的入侵,自然导致各种疾病的爆发。有时还会导致人的性格发生巨变,比如脾气变得十分暴躁、攻击性非常强等等。

失眠的症状与表现形式

那么一个人是否患上失眠,这个问题该如何评定呢?这要对照失眠本身的症状与表现形式来判定。失眠的症状与表现形式主要有以下几种:

1、入睡困难

入睡困难的意思就是就寝后半小时甚至1-2小时内仍然无法入睡。多半失眠患者,具有如此表现。

2、睡眠浅

失眠患者在夜间休息时容易醒,一晚上大概能醒3-4次,醒后很难再进入入睡状态。而且失眠患者夜间休息时会有多梦的表现,并且清醒状态下的时间跨度占15%-20%的睡眠状态时间跨度。

3、早醒

失眠患者一般睡眠时间比较短,而且早上醒来比较早。醒来后虽然身体乏力,但难以再度入睡。

4、伴随症状

失眠患者晨起后头脑不清醒,身体感觉不舒服,情绪上多表现为焦虑、急躁、疲劳、压抑等消极状态,生理上表现为食欲不振、注意力不集中、工作效率低下等症状。

当然失眠患者在医学上的一些专业检测中也会呈现出独具特色的表现,具体可以参见一些对照表数据。

失眠的治疗方式

既然失眠给我们带来了这么多危害,那么我们应该如何治疗这种病症呢?

1、治疗原则

首先不得不说的是,失眠的治疗应当将药物治疗与康复治疗双管齐下,而且还应当遵循一些治疗原则,否则效果会大相径庭。具体原则,药物治疗应小剂量,间断短期使用,同时还要综合应用康复治疗。

2、药物治疗

药物治疗主要通过上医院根据医生的指导和建议进行服用。

3、康复治疗

康复治疗主要分为睡眠卫生治疗、心理治疗、认知行为治疗三大块。通过药物治疗与康复治疗相结合,最终达到使患者拥有一个良好的睡眠模式。恢复正常的睡眠结构,并使得患者拥有一个良好的心境。当然康复治疗中也有康复治疗的一些具体方案,比如说刺激控制疗法、睡眠限制疗法、放松疗法等等。

4、其他疗法

除了药物疗法和康复治疗,当然还有一些其他的治疗方法,比如推拿疗法、饮食疗法、中草药疗法、针灸疗法等,都是治愈失眠的好方法。

失眠的预防措施

面对“高压锅”式的社会,我们如果不注意,就很容易患上失眠的症状。所以在这个紧张的时代,我们应该学会保护自己,采取一些有效地预防措施,帮助自身远离失眠的烦恼。

1、精神上的措施

众所周知,失眠的产生很大原因在于心理上精神上的因素影响,所以要预防失眠,对精神心理采取相关的措施必不可少,比如说可以多与别人交流交流、多去户外散心散步等,使自己保持一个愉悦的心情,同时还保持一种乐观外向的心态。

2、改正不良生活习惯

不良的生活习惯会破坏睡眠的正常节律,形成对睡眠的错误概念,引起不必要的睡前兴奋,从而导致睡眠障碍。所以在生活中需要养成定时休息、准时上床、准时起床的习惯,及时清洁床铺,给自己维持一个温暖舒适的休息环境,还要注意卧室的隔音效果,以及光线的亮暗,营造一个静谧、黑暗的环境休息。除此之外,还值得注意的是,不要养成在床上看书、听收音机的习惯。