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怎么治失眠

佚名 生活疾病
【导读】随着我们生活节奏越来越快,我们当中很多人都开始患上失眠症,尤其是生活在大都市的小伙伴们。得了失眠,最直接的影响是,我们的身体和精神都会慢慢变差,甚至引发各种疾病。那么,怎么治失眠呢?治疗长期失眠的妙招有哪些呢? 怎么治失眠

当夜晚来临,据统计,我国大概有超过3亿人因失眠而辗转难眠。失眠在降低我们生活质量的同时,也给我们的身体造成了伤害,拖工作后腿。失眠正是各种身体疾病的警报,让我们不得不防。因此,何时才能度过一个安稳的夜晚?怎么才能治疗失眠?变得迫在眉睫。因此,有人认为,想要更好的治疗失眠,可以从引起失眠的两个原因根治,可以从身理、心理两大因素上大略分析。

(1)身理因素:因各类精神、躯体疾病,药物副作用。如:抑郁症、精神分裂症、老年痴呆症、肾功能衰竭、或长期服药后导致失眠患者,建议即客就医。

(2)心理因素:排除身体条件因素引起的失眠,绝大数的失眠患者,应考虑到社会心理和环境压力下引起的失眠。属此类患者,应摆正心态,积极面对,更不可太过担忧,视自身失眠的具体原因,从而,做针对性治疗。

治疗长期失眠的妙招

长期失眠,轻微的入眠障碍是现代人普遍存在的问题,在不同年龄段人群身上均可见,如何针对性解决长期失眠?有那些妙招可供借鉴的呢?

(1)在民间,泡脚能治百病,操作得当,百利而无害。由此可断,脚下功夫利用的好不好,关乎着我们全身的健康。越来越多的年轻人,在疲惫一天的工作之后,都会利用泡澡、或泡脚解乏,放松身体,从而调理身体的不适。

据专家称,泡脚对于解决长期失眠,是非常有效的办法,根据身体的症状,也可以加入一些药材,来调理身体。如长期睡眠障碍者,可加入夏枯草桑枝,在每晚睡前跑30分钟左右,以达到安神助眠的作用。

(2)失眠者越来越多,以年轻人群最为突出。而远离手游戏等电子产品,也是治疗这类失眠患者最快速有效的办法。再者,面对失眠,要对自己的睡眠有信心,不可强迫自己去睡眠。越是紧张,有意识的强行入睡,只会适得其反。

快速治疗失眠多梦的方法

伴随着人类文明的不断进步,快节奏的生活,人们脑力活动容量,受到严峻的考验。多数人在白天高负荷的工作环境之下,精神也受到了极大的压迫,焦虑多思,便是城市人导致失眠多梦的主要原因。如何快速治疗重压下的失眠多梦呢?建议如下:

(1)保持规律的睡眠,保证稳定的有一定质量的睡眠时间,也不可贪睡。婴幼儿时期的睡眠一般长达14个小时以上;健康的青壮年的睡眠时间约8个小时就足够了;而到老年晚期会逐渐减少到5到6个小时。

(2)保持健康清淡的饮食,不吃刺激性大的食物,特别是睡前。更不宜喝太多的水,以免憋尿起夜影响睡眠质量。

(3)保持心情愉悦,戒骄戒躁,有倾诉坏情绪,倒情绪垃圾的习惯。

(4)切忌服用安眠药,和利用酒精助眠。安眠药虽能很快助眠,但之后的副总作用,会让人身心都感到更多的不快。而酒精对人体器官的伤害,也是不可小视的,两者都只会让失眠者加深药物依赖,后期症状亦会加深。

治疗失眠的偏方

许多人治疗失眠都希望快速有效,从而希望能另辟蹊径,找到一些偏方。然而,所有快速有效的所谓偏方,都是因人而异,只有找准病因,对症下药,才能发挥“特效”。

(1)给偏执狂的失眠者

环境对许多失眠者有很大的影响,他们只有在熟悉的环境中才能更好的入睡、曾经看过一个新闻,有人必须在厕所里才能睡着。我们也经常听到,某人说,他睡觉认床。甚至一个睡觉的姿势,一个特定的物件,都是偏执狂失眠者,睡前的必要条件。

(2)给吃货的失眠者

睡前不宜吃太饱,咖啡更是失眠者的大忌。睡前来一杯温热的牛奶,一个舒服的香薰泡浴。让思绪尽可能的放空、让身体尽可能放松,今晚,相信你一定能有一个好觉。

(3)给运动、音乐、读书爱好失眠者

睡前半个小时的出汗运动,无疑是入眠的绝佳助手。如果是懒得动,喜欢静的你,可以来段轻缓的音乐,调节睡前活跃的思绪。或是选一本专业性强一点,不怎么吸引自己的书。千万不要选情节吸引人,越看越想看的那。选一个半闭着的,斜躺着的姿势。大多数人面对书本,都会打哈欠,身体很快发出睡眠信号。

怎么不用药治失眠

失眠最初多是由紧张、兴奋、抑郁、焦虑等极端情绪引起的。也可分为轻度和重度,依据自身的情况,在失眠最初,我们就应该引起警觉,以缓解情绪来治愈失眠,以避免后期衍生到药物治疗的地步。不用药治疗方式还需长期坚持。其实在生活中,就一些不用药的天然食疗办法,能让我们安然入睡。具体如下:

(1)蔬菜水果治疗法

有养血安神作用的龙眼,和能补气养神,治夜不能眠的莲子。小米具有健脾、养胃、安眠等功效,是治疗失眠的首选,也是最常见的治疗失眠症的食材。枣仁、百合、莲子可配合小米炖粥最佳,单独食用也可泡水喝。另外晚餐以莴笋或黄花菜佐食,黄花菜可以治失眠梦多,莴笋可安神,不仅清淡养胃,更有助于睡眠。

(2)汤品类安神食谱

1、酸枣仁:将酸枣仁捣碎,水煮。酸枣仁可以有效的控制调节人体神经,是对付心烦失眠的特效药。睡前服用效果最佳。

2、百合:百合具有清心、安神的作用,将适量生百合蒸熟,加蛋黄,加水,放入少许冰糖,搅拌均匀,煮沸后再加一次水,少于第一次的量。失眠时饮用,有立竿见影之效。

3、桂圆:将鸡蛋打到小碗中,不用打散;加白糖,放入沸水中,蒸半熟;将桂圆肉4-6颗,塞到蛋黄里,再蒸熟,每日一晚,可长期服用。