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长期便秘是什么原因导致

佚名 孕期疾病
【导读】便秘,说起来并不算大病,可是如果长期便秘,对人的身体以及心理的影响却很大。长期便秘不仅让人精神烦躁还会导致身体长斑、长痘、肥胖甚至内脏受损。所以便秘并非小事,一定要引起重视。那么,长期便秘是什么原因导致的呢? 长期便秘是什么原因

便秘,是一个常见病。老人、孩子、久坐的上班族以及月子中的产妇等等都是高发群体。导致便秘的因素却不是单一的,特别是长期便秘的人来说,导致便秘的原因更是十分复杂的。那么究竟是哪些原因导致便秘的呢?

1、饮食不当

现代人饮食结构相较于以往饮食相当精细,然而能够遗留大量沉渣的食物才是能够刺激肠蠕动的食物。过于精细的食物中缺乏足够的纤维素,人体摄入的纤维素过少导致肠蠕动速度较慢,长期以往,导致便秘。另外辛辣刺激的食物是很多年轻人的最爱,长时间的是过于辛辣的食物,身体上火,也会导致便秘。

2、饮水过少

水对于人体想当重要,保证适量的水的摄入可以起到排毒的作用。如果每天摄入的水分过少,水分全被肠道吸收,那么用于通便的水分不足,那么就容易导致大便过于干结,宿便堆积,造成便秘。

3、运动量不足

很多人的工作属于久坐一族,经常久坐就会导致肠蠕动减少。另外因为生活节奏较快,上下班都是交通工具,加上工作压力大回家之后吃完饭就瘫软在沙发上,导致平时运动严重不足,肠胃运动过于缓慢,久而久之就容易导致便秘。

长期便秘的危害

便秘因为是常见病、多发病,所以很多人对便秘的重视不够,加上生活饮食习惯没有及时的调整,可能就是导致长期便秘,长期便秘对人的身体伤害是很大的,那么长期便秘的危害究竟有哪些呢?

1、肝功能受损

肝脏在人体内是一个排毒的器官,长期便秘会导致体内堆积过多的毒素,当过多的毒素堆积起来之后就会进入淋巴和血液系统,给肝脏造成过多的压力,时间长了就会影响肝脏的功能。

2、痔疮和肛裂

长期便秘,因为宿便过于干结,导致排便过于困难,排便过程中用力使劲可能会导致肛管黏膜凸出或者导致肛裂,时间长了痔疮和肛裂形成,会对人的身体健康产生更严重的影响。

3、导致人体衰老

长期便秘会扼杀美丽。宿便中的毒素不能及时排出除了会导致肝脏的负担之后,还会导致新陈代谢出现问题,身体的内分泌系统同样会受到影响,导致色斑、痘痘、痤疮以及形容槁枯、头发干枯等,加速人体的衰老。

4、造成肥胖

便秘造成肥胖很容易理解,长期便秘的人往往腹部过于肥胖。宿便在人体内待的时间长了,毒素经过身体的反复吸收,特别容易导致身体肥胖。

5、导致脑中风

便秘在老年人的群体中也比较多发,因为本身老年人肠蠕动减慢,便秘时用力排便可能会引发心血管疾病。

长期便秘吃什么通便最快

长期便秘可能会造成身体肝脏受损、导致痔疮肛裂、加速衰老、造成肥胖甚至导致脑中风等等危害,那么缓解便秘刻不容缓,那么有哪些食物可以快速通便呢?

1、火麻油

火麻油对于便秘的治疗有特别好的效果,因为它含有丰富的微量元素。坐月子的时候炒菜用火麻油或者造成起来喝上两勺,可以快速润肠通便。

2、火龙果

火龙果有特别强大的通便功能,因为火龙果的籽多可以随便排出体外,所以在治疗便秘方面可以起到特别好的通便作用。

3、西梅汁

西梅因为中纤维素以及微量元素特别多被称为人体清道夫,西梅汁可以有效刺激肠道蠕动,增加人体排便次数,缓解或预防便秘。

4、蜂蜜水

蜂蜜水可以软乎宿便、清理肠道,所以早上空腹喝一杯温的蜂蜜水,可以促进肠道蠕动,缓解便秘。

5、香蕉泥

香蕉的通便作用很多人都知道,把香蕉搅碎成泥状食用,可以更快的润肠通便。

长期便秘怎么调理

便秘有很大的原因在于饮食结构和生活习惯,那么长期便秘的调理就要从饮食以及生活习惯方面着手,改善目前的饮食,养成良好的生活习惯,那么具体应该怎么做呢?

1、注重清淡饮食 减少油腻食物

进行饮食结构方面的调整,多吃清淡的食物,比如粗粮粥,可以在小米或者大米中加上玉米碎、绿豆、红豆、花生、红枣等,做成杂粮粥,这样可以更多的摄入粗粮,促进肠道的蠕动。

另外在饮食中要减少辛辣油腻的食物,比如麻辣烫、米线、过于辛辣的火锅、水煮肉片、麻辣小龙虾等减少摄入,同时保证水分的摄入,每天定时饮水,可以设置闹钟,以免因为事情太多而忘记饮水。

2、保证睡眠 增加锻炼

避免久坐,坐上大概30多分钟就起来走动一会。产妇很多时候都在床上照顾宝宝,在宝宝睡觉之后适当的起来走动运动一下,可以促进肠道的入到。

另外一定要保证睡眠,在宝宝睡觉之后也跟着睡觉、保证足够的休息。上班族,晚上避免过久的看手机熬夜,10点保证入睡,养成良好的生活习惯,不仅对便秘有良好的作用,对于人的整个精神也有很好的促进作用。

3、必要时辅助通便药物

必要的时候需要药物的协助,药物需要在医生的指导下购买,可以更快的缓解便秘。另外开塞露对于便秘也有良好的促进作用,必要的时候可以使用。

长期便秘怎么预防

经常便秘的人往往是在便秘严重时采取紧急措施,过后就恢复正常,没有保持良好的生活和饮食习惯。其实慢慢改善和培养一些饮食习惯,可以有效的预防便秘,避免便秘对人体造成的损害。

1、每天早起一杯温水

每天早上起床喝一杯温开水,或者温盐水,可以有效地促进肠道蠕动。

2、多吃火龙果、芹菜、豆类等纤维多的食物

纤维多的食物是便秘一族的首选,玉米、火龙果、芹菜、地瓜以及豆类等都含有很高的纤维,所以平时多注意吃这些东西。

3、备好蜂蜜

蜂蜜是润肠通便的好东西,平时可以在办公桌或者家里的餐桌上摆上蜂蜜,提醒自己定时的喝一些蜂蜜水。

4、顺时针揉揉肚子

每天养成揉揉肚子的习惯,要注意是顺时针揉肚子,可以促进肠道的运动。

5、酸奶

平常饭后可以喝点酸奶,酸奶用一般会加入益生菌,益生菌对于肠道有很好的作用,所以平时可以注意喝点酸奶。