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备孕期间应该这样吃

佚名 备孕知识
当你决定要一个孩子的时候,备孕之路就开始了。在怀孕准备期间,饮食是一个重要的部分。

试试这些小的提神食谱。它们不仅营养丰富,颜值也非常高。

你选择对了合适的开胃菜了吗?

我们每个季节吃的食物都非常精美。例如,酸奶、桔皮、李子、西红柿、豇豆、金针菇、芋头和其他成分在夏天有助于刺激食欲和消化。

夏天适量的酸有助于开胃,但只需要适量的酸。例如,橘子、葡萄和西红柿都是不错的选择。

食物材料的颜色可以是多种多样的,如胡萝卜、彩椒、芦笋等蔬菜不仅营养丰富,而且色值诱人,可以帮助孕妇在夏天开胃。

夏季新菜,胃口不是梦!

热菜——红烧豇豆

配料:200克豇豆、120毫升冷开水和2汤匙酱油

第一步:将豇豆洗净,切成约5厘米长的小块备用。

第二步:煮一小壶水。

第三步:加入酱油,用大火煮沸。

第四步:添加豇豆段。

第五步:改用小火,再炖5分钟。

第六步:将豇豆中的水分去掉,然后用盘子盛起来。

食谱点评:豇豆富含优质蛋白质、维生素、无机盐、纤维素、烟酸等营养元素。豇豆可以在夏天为孕妇补充营养、能量、体能和抵抗力。

凉菜——金针菇与莲藕片

配料:1节莲藕、1小柄金针菇、1小节胡萝卜、1/3勺盐、几滴芝麻油、1茶匙蒜泥和少许白醋。

第一步:将莲藕去皮,洗净,切片。

第二步:将莲藕放入水中焯一下,取出冷却。

第三步:清洗胡萝卜,去皮,切碎。

第四步:将胡萝卜丝稍微焯一下,然后用冷水焯一下。

第五步:将金针菇洗净,用沸水热烫至软身,取出,冷却备用。

第六步:将加工好的莲藕片、胡萝卜丝和金针菇放入大碗中。

第七步:加入蒜泥、芝麻油、白醋和盐。用筷子搅拌均匀。

配方点评:莲藕富含淀粉、维生素C和铁,具有补血、养胃的功效。莲藕中的粘蛋白能促进脂肪和蛋白质的消化,减轻肠道负担。

小吃——双色西红柿鸡蛋

配料:3个鸡蛋,1个西红柿,1汤匙番茄酱,1大块海藻

第一步:将鸡蛋敲入碗中,打碎。

第二步:将西红柿洗净,切成小块,放入搅拌机中。

第三步:在搅拌机中加入1汤匙番茄酱,将番茄打成番茄酱。按照1: 1的比例,将番茄酱倒入蛋液中。

第四步:准备一个方形容器,在容器内壁涂上一层轻油,倒入西红柿鸡蛋汁。

第五步:将西红柿和鸡蛋汁放入蒸笼中,用中火蒸10分钟,在盖子上留下空隙。

第六步:将西红柿鸡蛋蒸熟并凝固后,稍微冷却,然后轻轻取出。

第七步:将蒸好的西红柿鸡蛋切成小块,将海藻切成差不多大小,然后包起来。

食谱点评:西红柿是凉的,酸甜可口。它们富含胡萝卜素、番茄红素、维生素C、蛋白质等营养成分。它们具有生津止渴的功效。它们是孕妇在夏天刺激食欲的好材料。