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食谱:怀孕晚期适合吃什么

佚名 备孕知识

怀孕期间吃什么,想必这是不少妈妈们关心的问题,由于怀孕,一方面妈妈容易胃口大开,另一方面又有不少禁忌。就让我们为您带来一些推荐的食谱吧!  

让我们为您带来猕猴桃香蕉汁、金针菇炒油菜和油豆腐烧排骨!
 

猕猴桃香蕉汁的做法

营养:香蕉中含有丰富的糖类,营养丰富,可生津止渴,润肺滑肠,猕猴桃中维生素的含量十分丰富,还含有一定量的纤维素和果酸,两者搭配食用,可健胃消食,预防便秘的功效很有效。

原料:猕猴桃2个,香蕉1根,蜂蜜一些。

步骤:

第一步:把猕猴桃和香蕉去皮,切成块。

第二步:分别放入榨汁机中,加入凉开水打成汁。

第三步:把其放入一个比较大的碗中,混合到一起,加入蜂蜜调匀就可以食用。

以上就是猕猴桃香蕉汁的做法。



金针菇炒油菜的做法

营养:这道菜营养丰富而且全面,含有人体必需的蛋白质,脂肪,糖类,多种矿物质和维生素。

原料:油菜300克,金针菇200克,火腿肠1根,姜丝,水淀粉,蚝油,盐各 少许。

步骤:

第一步:金针菇切除根部后,撕开清理干净,油菜去老叶清理干净,火腿肠切丝。

第二步:锅内加水烧开,放上少许的油,少许的盐,下油菜烧开后把油菜捞出。

第三步:起锅热油,放葱姜炝锅,倒入火腿丝,金针菇,加盐,蚝油炒熟。

第四步:加油菜略炒,最后加水淀粉勾芡就可以出锅。

以上就是金针菇炒油菜的做法。


油豆腐烧排骨的做法

营养:猪排骨含有丰富的蛋白质,脂肪,糖类,钙,磷,铁等成分,有补虚,强身,解热素的功效,准妈妈还可通过饮用此汤获取孕晚期需求量很大的钙质。

原料:猪排骨500克,油豆腐100克,姜片,葱段,盐,料酒各少许。

步骤:

第一步:油豆腐用热水清理干净,立即捞起,排骨清理干净斩成块,入开水锅中焯一下,漂洗干净。

第二步:锅中加入少许的清水,烧开,放上葱同,姜片,料酒,排骨,用大火烧开后,去掉浮沫。

第三步:转小火焖烧一个小时左右,去掉葱,生姜,放入油豆腐,烧5分钟就可以。

以上就是油豆腐烧排骨的做法。

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