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怀孕9个月,饮食该注意什么

佚名 备孕知识
1、注意食品卫生。

随着预产期的临近,你应该继续保持以前良好的饮食习惯,少吃多吃,注意饮食,减少因吃得太多或吃得不干净而引起的胃肠道感染,以免给分娩带来不良影响。

2、吃富含维生素K的食物。

如菠菜、花椰菜、莴苣、萝卜、大豆油和菜籽油。这些食物中的维生素K可以预防新生儿颅内出血。如果你吃难消化的食物,胃灼热的症状可能会持续,你需要少吃难消化的食物。许多人认为红薯是粗粮,富含膳食纤维,能促进胃肠振动。事实上,事实并非如此。红薯在食用后容易产生气体和胀气,这将加重胀气和消化不良的症状。

3、少吃会引起胃灼热的

酸性水果:橙子、橙子、西红柿和其他含酸过多的食物很容易引起胃灼热。

油腻和高脂肪食物:像油炸这样的油腻食物需要很长时间才能消化,这容易导致食物和胃酸倒流。

糖果:蛋糕、巧克力、冰淇淋、糖果和其他食物很容易让人觉得饱。同时,胃也需要一些时间来调整和适应。

产气食物:干豆、洋葱、土豆和土豆容易胀气,并加重胃灼热的症状。

糯米:糯米含有大量的糊精。它粘度大,膨胀性小,不易消化。

刺激性食物:茶、咖啡、醋、辣椒等食物容易刺激胃粘膜,还会引起胃灼热。

少吃多吃是缓解胃灼热的首选方法。如果你一顿饭吃得太多,你的胃需要分泌更多的胃酸来消化大量的食物。同时,胃中膨胀的食物会刺激括约肌变得松弛,这很容易引起食物和胃酸的回流。将你一天需要吃的食物分成多餐。这样,你的胃里就会一直有食物,这将保证过量胃酸的消化,减少胃酸的回流。

4、缓解胃灼热的建议

饭后不要在床上呆半小时,睡觉前两小时不要吃东西。

睡觉时尽量抬头,防止胃酸倒流。

必要时,在医生的指导下可以使用药物来中和胃酸。