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怀孕5个月的4种营养饮品

佚名 备孕知识
玫瑰人参茶
 
营养:西洋参中含有的多种氨基酸,能增强人体免疫力,玫瑰则有舒肝解郁的功效。
 
材料:西洋参、玫瑰和冰糖适量。
 
做法:
 
1、用热开水冲洗茶壶。
 
2、西洋参和玫瑰洗净。
 
3、向茶壶中加入西洋参、冰糖、玫瑰和开水,浸泡5分钟即可饮用。
 

 
营养:富含蛋白质、钙等营养,还富含矿物质、维生素和膳食纤维,可在妊娠期间经常饮用。
 
材料:50克鸡肉、50克豌豆、1个西红柿、1个蛋清、1汤匙牛奶、1汤匙淀粉、适量料酒、盐、高汤和芝麻油。
 
做法:
 
1 、将鸡肉洗净,剁碎成泥,取少许淀粉用牛奶搅拌,和蛋清放在一个碗里,搅拌成鸡肉泥备用。
 
2、将西红柿洗净用开水烫一下,去皮切丁,豌豆洗净备用。
 
3、向锅中倒入高汤,加入盐、料酒烧开,再加入豌豆和西红柿丁,再次烧开后换成小火保温。
 
4、用手将鸡肉泥捏成丸子,放入锅中,开大火将汤煮熟,加入剩余的淀粉,煮沸后倒入芝麻油即可。
 
椰汁奶糊
 
营养:孕妇整个孕期都需要牛奶中的钙和蛋白质。将牛奶与富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质的坚果或水果一起煮,营养效果更好。怀孕期间,准妈妈们可以每天喝一些自制的健康饮料,如鲜榨果汁、豆浆等。
 
材料:1杯椰子汁,5汤匙粟粉,4个红枣,2杯鲜奶和适量白糖。
 
做法:

1 、将椰子汁和粟粉均匀搅拌成粉浆,红枣去核和后清洗。
 
2、将白糖、鲜奶、红枣和2杯清水一起煮沸,慢慢加入面糊,搅拌成糊状至开锅即可食用。
 
五豆豆浆

营养:豆类富含蛋白质和钙质,花生含有多种重要的脂类,如亚油酸和维生素E,它们对婴儿的健康成长和大脑发育有益。
 
材料:大豆30克、黑豆10克、绿豆10克、青豆10克、花生10克、白糖适量。
 
做法:
 
1 、将五种豆子分别浸泡6-16小时,以备后用。
 
2、将浸泡过的五颗豆子放入豆浆机,加入适量清水搅拌。
 
3、豆浆打好后,放入锅中和牛奶同煮,最后加入白糖调味。