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备孕夫妇饮食要注意什么

佚名 备孕知识
一、女性的饮食误区
 
辛辣食物能刺激人的食欲,但如果吃得太多,就会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等症状,对身体造成很大伤害。此外,胎儿的生长会影响女性消化功能和排便,如果怀孕后仍然经常食用辛辣食物,那不仅会影响对胎儿的营养供应,还会加重便秘、痔疮等症状。因此,在怀孕前的3到6个月内,应该尽可能少吃辛辣食物。
 
饮食建议

1、过量食用高糖食物
 
频繁食用高糖食物往往会导致糖代谢紊乱,甚至导致糖尿病。若怀孕后还保持吃高糖食物的习惯,则很容易引发孕期糖尿病。这不仅会危及孕妇自身的健康,还会导致胎儿发育和代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症和巨大儿。
 
2、避免食品污染
 
食品从原材料生产到食用的过程中会经过许多工序处理,在此期间就可能会受到不同程度的污染,给人体带来危害。选择食品时应尽可能选择新鲜的天然食品,避免含有添加剂、色素和防腐剂的食品。蔬菜要彻底清洗,水果在食用前去皮,以避免农药污染;烹饪时尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制和彩色搪瓷制的厨具,以防止铝和铅元素进入人体,损害健康。
 
二、男性的饮食误区
 
医生会建议女性从怀孕前就开始补充叶酸,以避免造成染色体断裂和畸形。事实上,叶酸对男性也很重要,多吃叶酸含量高的食物,如动物肝脏、苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙汁等,可以有效提高精子存活率。

饮食建议

1、优质蛋白质
 
蛋白质是组成细胞所需的基础物质,也是人体制造精子的重要原料,摄入足够的高质量蛋白质可以提高精子的数量和质量。高蛋白食物有:鲑鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品,这些食物的受污染程度很低,而且含有DHA等有利于大脑发育的营养元素。此外,各种瘦肉、动物肝脏、奶制品和蛋类也是很好的选择。
 
2、矿物质和微量元素
 
锌、锰、硒等元素会参与男性睾酮的合成和运输,同时提高精子的活力。体内缺锌会导致男性性功能衰退,睾丸变小、变软,导致少精或无精。缺乏锰会导致精子成熟障碍和精子减少。缺乏硒会导致精子运动所需的能量难以产生,使精子活性降低。